Tag Archives: tae bo

Voltando a andar na linha

16 set

Pois é minha gente, estou caminhando a baby steps, mas, estou me colocando de volta na linha. Sábado voltei aos exercícios, com uma caminhada de leve e uma aulinha de Zumba, domingo fiz uma aula básica de Tae Bo e vi o quanto eu estava enferrujada de novo, nível básico e eu quase não consegui acompanhar tudo. Mas, acho que valeu, fiquei com dores musculares, sabe aquela dorzinha quando a gente fica muito tempo parada e de repente faz exercícios? Então, essa, acho que é sinal de que algo foi feito, né.

baby-steps

Hoje, voltei pra academia, fiz 20 minutos de bicicleta, pensei que não ia conseguir, minhas pernas começaram a doer, mas, fui em frente, depois fiz mais 20 minutos de esteira, caminhando em ritmo mais lento e depois mais acelerado. Ainda consegui fazer umas séries de musculação nos braços, alongamento e o bom é que quase não me senti mal. Sábado tive que chegar dos exercícios e tomar um remédio pra tontura, mas, hoje não precisei, só que me alimentei bem antes de ir malhar, depois que cheguei comi uma tigela de melão e almocei agora há pouco.

ee011a521da178529ccfbd6f34df9a37

A alimentação ainda está desregrada, não voltei (ainda) para a Dukan, mas, voltei a comer salada, bastante salada, que não comia há um tempinho, estou cortando as bobagens, tipo, aquele salgadinho no fim de tarde, sabe? Vamos ver, acho que, como voltei as minhas farras alimentares normalmente, é melhor ir cortando aos poucos, para garantir que não caia novamente em breve. Espero conseguir, como já dissemos aqui algumas vezes, é uma luta diária comigo mesma pra me manter longe dos vícios da comida, dos sabores que estamos acostumados e daquele prazer temporário que as guloseimas nos fornecem.

Especial Saladas

Vou voltar a substituir isso pelo prazer dos exercícios, hoje foi a primeira vez dentro de muito tempo que fui assim na raça mesmo, sem suplemento energético pra ajudar, depois de uma noite mal dormida, sentindo o corpo mais pesado que o normal, a cabeça meio bagunçada e como se não bastasse, ainda passando por uma situação pessoal que me acaba com os nervos, mas, estou me controlando e não pensei que fosse conseguir começar com 40 minutos de exercícios cardio, fiquei feliz, foi dolorido e tive que me esforçar, mas, depois de ver que conseguimos, é bom.

Acho que é isso pessoal, fico feliz em informar que estou de volta aos trilhos, depois de alguns meses de escorregões.

Até! o/

Anúncios

Workout de hoje!

22 abr

Hoje temos um post extra, primeiro porque eu esqueci de desejar Feliz dia da Terra pra todos e pedir um pouco mais de consciência na forma como cuidamos do nosso planeta (a propósito, vocês já viram o doodle do Google de hoje? Está lindinho).

PLANETA TERRA

E segundo porque achei bem propício deixar aqui a aula que fiz hoje de Tae Bo, uma aula de aproximadamente 40 minutos, que te faz suar muito, mexer todos os músculos do corpo e que é bem possível de acompanhar os exercícios direitinho, então, pra quem ainda não malhou hoje, enjoy! 😉

É proteína pura ou…

22 abr

… Eu me mato! rs

Brincadeira, não chegaria a esse extremo, mas já passou da hora de encontrar minha força de vontade perdida, arrancá-la de seu esconderijo e usá-la novamente. Por isso, levantei da cama decidida a retomar a dieta de proteínas puras do Dukan, por pelo menos 3 dias, assim depois posso retomar a fase de cruzeiro mais decentemente e sem furos, pelo menos por ora.

Minha semana já começou com um café da manhã com chá e omelete de claras de ovos e no almoço carne, daqui a pouco para o lanchinho da tarde vou de iogurte natural e mais tarde, que normalmente costuma ser minha ‘hora do crime’ vou preparar um bolinho de caneca, de farelo de aveia e talvez umas panquecas Dukan.

É isso, motores funcionando, estamos de volta aos trilhos. Se a vida não anda de um lado, vamos fazer andar do outro, já que esse, só depende de nós mesmos. Hoje perdi a academia, mas mais tarde vou encarar uma aula de Tae Bo.

FUERZA!

images

 

Workout!

29 mar

Olá pessoal, como estão?

Eu estou bem, feliz porque meu período desse mês não me transformou numa ‘draga’ completa, como foi no mês passado. Sério. Mês passado eu fiquei extremamente comilona, mas esse foi mais tranquilo, saí um pouquinho da linha, com esse lance de páscoa. Sempre acontece de aparecer um chocolate, uma guloseima fora de lugar, pra atentar, mas não foi nada grave, estou mantendo a linha com carne e salada, frutas e granola.

Por mais incrível que pareça, pelo menos pra mim, que nunca acreditei em malhar sozinha, em casa, está dando super certo minha rotina com as vídeo aulas de Tae Bo. Ainda não tenho coordenação suficiente e nem agilidade, mas consigo fazer todos os exercícios direitinho, dá pra sentir o corpo trabalhando, suar, acho que algumas calorias eu gasto, viu. Estou deixando aqui o vídeo de uma das aulas em nível um pouco mais avançado do que o anterior que linkei. Chama-se fat burn, a gente amanhece com dor nos braços e nas pernas no dia seguinte, mas vale a pena.

 

Tenho praticado quase todos os dias, confesso que desde a semana passada, dei uns furos. A gente começa devagar, mas com duas ou três aulas consegue ir aumentando o ritmo. Além da aula, que é tipo um ‘esquenta’, vou para a academia e ainda faço: 30 minutos de caminhada, um pouco de musculação e já consigo fazer 10 minutos de bicicleta, que antes eu não conseguia mais do que 2 minutos. Prova de que, mesmo que a gente não perceba, nossa resistência física vai melhorando aos poucos. Pra quem não está em condições financeiras (como eu) ou por algum outro motivo não pode se matricular em alguma aula de academia, no youtube tem bastante vídeo aulas com os mais variados exercícios, boa dica pra quem quer usar os recursos que tem.

Então é isso pessoal, vamos manter a linha e não usemos o feriadão pra abandonar nossa dieta e nem nossos exercícios, mas, não se culpem de dar uma escapadinha…rs.

Feliz Páscoa!

Até! =)

Seguindo em frente

27 mar

Boa tarde people,

Ando meio sumida daqui, mas continuo no ritmo, dieta, exercícios. Tenho intensificado a rotina, fazendo pelo menos, meia hora de Tae Bo, 20 ou 30 minutos de esteira, um pouco de musculação e 10 minutos de bicicleta. Essa semana dei uma relaxada, porque chegou aquele período chato do mês, sabem? Então, mas, sem perder totalmente o controle.

Hoje, depois de um mês, tirei as medidas, cintura, quadril, braços e coxas, e constatei que perdi dois e três centímetros em cada parte. Não é muito, mas alguma coisa está adiantando, né! Continuemos em frente, foco e força, vamos conseguir! =)

Tae Bo básico

13 mar

Galera, só pra fazer um adendo ao post anterior que escrevi sobre Tae Bo. Pra quem se interessou e/ou interessar, encontrei essa aula básica, tipo o inicio de tudo. Essa sim eu consegui acompanhar direitinho, os  exercícios são bem mais fáceis. Então, aí vai.

Level 1

E aí eu descobri o TAE BO!

12 mar

Olá gente linda, como estão?

Eu estou bem, apesar de ter passado um final de semana de exageros exageradíssimos. Sim, no sábado minha tentação me pegou e comi um Mc’ Donalds, estou procurando não me sentir culpada com isso. E devo confessar também que o resto do final de semana (tipo, desde quinta-feira) tenho cometido alguns ‘exageros saudáveis’, que não é nada do tipo guloseima gordurosa/bomba calórica (tipo o deslize de sábado), mas também não está dentro do permitido na fase de Cruzeiro da Dukan, a qual eu honestamente me perdi um pouco, já que no dia das PL, tenho consumido arroz, pão e torradas integrais, além de granola, ou seja, saudável, mas não necessariamente permitido. Mas ok, não extrapolo, então fico bem com isso e tento ser mais rigorosa nos dias das PP. O importante é que os grandes vilões de qualquer alimentação eu tirei 100% (com exceção do sábado, again…rs), o açúcar, os carboidratos ruins e as frituras.

Além disso, não tenho falhado com minhas atividades físicas, mas estava querendo algo com maior gasto do que as caminhadas e os equipamentos de musculação aos quais tenho acesso no momento. Tentei correr, mas me dei conta de que meu fôlego não me permite mais do que picos de corrida leve, no máximo 1 minuto por vez. Mas, geralmente caminho 50 minutos, no final consigo 4,5 km. Não é muito, mas desde que comecei eu consegui evoluir, caminhar mais rápido, aumentar a distância e tal, minha ideia é, conforme se mantem a pratica de caminhar, também consigo aumentar os picos de corrida, até conseguir só correr, eu espero.

Mas, há algum tempo estou com essa ideia na cabeça, procurar na internet vídeo aulas de alguma coisa, já que por aqui achamos de tudo, que tenha gasto calórico alto, e pra poder variar a caminhada, pois, já ouvi dizer que muito tempo fazendo o mesmo exercício, de novo e de novo, acaba perdendo o efeito. Finalmente encontrei diversas aulas na integra no youtube, tem de tudo que vocês podem imaginar, yoga, pilates, dança.

Eu nunca acreditei em malhar sozinha em casa, mas hoje acordei com uma preguiça monstra de ir pra academia, aí, no final da tarde, resolvi testar uma dessas vídeo aulas que tinha salvo em meus favoritos. Foi então que descobri o Tae Bo, que são exercícios que mexem o corpo todo e incluem alguns movimentos de Boxe. Claro que pra essa primeira vez, não consegui fazer todos os exercícios e tampouco na velocidade que eles fazem no vídeo, fiz no meu ritmo, mas posso dizer que, com 15 minutos de aula eu já estava suando o equivalente a 30 minutos de caminhada, as minhas coxas ficaram doloridas, aquela dorzinha de exercício, sabe? Que é até gostosa às vezes, porque a gente sente que fez efeito? Então.

Bem, não pretendo abandonar a academia, mas achei o Tae Bo uma boa opção para gastar calorias, vou continuar tentando pegar o ritmo do vídeo e evoluir, porque aparentemente o exercício dá resultados. Estou dividindo com vocês logo abaixo o vídeo da aula que fiz hoje, mas lá no youtube, em vídeos relacionados é possível encontrar outras aulas da mesma série, pra não ficar cansativo. Então, pra quem quiser tentar, fica a dica. Me contem depois o que acharam e deixem suas dicas também de exercícios bons para perda de peso, ok.

Obrigada pela visita, amigos. Até mais! o/

%d blogueiros gostam disto: