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Frio = Preguiça e comilança?

27 maio

Segundo essa matéria que encontrei na Revista Exame, não!

Pois bem, não sei como está o clima aí na cidade de vocês, mas eu vivo em São Paulo e por aqui anda bem friozinho esses dias, melhor clima do ano, ADORO! Mas, não nego que realmente dá uma preguicinha de malhar e principalmente de comer só coisinhas light. Eu ando bem fora da linha, ainda estou de ‘licença médica’ da academia, pretendo voltar na próxima semana, e minha alimentação está ruim, vergonhosa, eu diria.

Voltando ao tema da matéria, esses meses mais frios podem ser grandes aliados da perda de peso, mesmo parecendo que ficamos mais preguiçosos e mais comilões. Na verdade com a temperatura ambiente mais baixa, o corpo requer mais energia para se manter aquecido, o que acelera nosso metabolismo e facilita a perda de calorias. Mas, a nutricionista que serviu de fonte para a matéria alerta que, independente do clima e para utilizá-lo a nosso favor, temos que manter a alimentação saudável e os exercícios diários.

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Algumas dicas para manter a linha e usar o inverno a nosso favor, são:

  • Consumir frutas, legumes e verduras
  • Recorrer a versões quentes de comidas leves, como, preparar saladas com legumes cozidos, optar por omeletes, caldos, sopas e até mesmo frutas, como banana e maçã, cozidas e salpicadas com canela e adoçante.
  • Ingerir alimentos termogênicos, como: pimenta, alho, cebola e canela*, que é um excelente aliado na queima de calorias.

(*Dica: Eu vi um método de dieta que o pessoal está fazendo que é tomar pelo menos duas xícaras de café com canela por dia, dizem que os efeitos na balança são visíveis rapidamente. Mas, cuidado, eu, por exemplo, não posso nem pensar em usar muita canela na minha dieta, já que ela ativa o sangramento menstrual, portanto, quem tem problemas com menstruação, sangramento e outros problemas ginecológicos, é melhor ter cautela).

  • Substituir chocolate quente por chás, que também são termogênicos e diuréticos.
  • Controlar quantidades de alimentos ingeridas
  • Não parar com os exercícios

Isso aí pessoal, vamos então usar o frio a nosso favor, estou me preparando pra voltar com tudo semana que vem, voltar a malhar e a me alimentar melhor, não vamos deixar nossos cobertores e nossa cama aconchegante nos ludibriarem, hein (risos).

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Força! o/

Quem quiser ler a matéria na íntegra, é só clicar aqui. 😉

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Motivação!

21 maio

Estava vendo essa, bem, não sei se posso chamar de matéria, porque essas notícias em formato de galerias do R7 costumam ser bem fracas, mas enfim, o que importa é o conteúdo.

Sempre gosto de ver histórias de sucesso de quem conseguiu atingir seu objetivo e perder peso, mas ao mesmo tempo sinto uma invejinha, confesso e me sinto bastante fraca com relação a isso, parece que todo mundo consegue, menos eu. Mas, o ponto aqui é a motivação:

Noiva leva fora semanas antes do casamento e emagrece 44 kg!

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O da mocinha aí foi o fora que ela levou do noivo dias antes do casamento, o meu é, principalmente, melhores condições físicas, saúde mesmo.

E você, qual é sua motivação pra perder peso?

‘Felizinha’!

20 mar

Hoje fiz minha pesagem e constatei que não é mais como no começo, onde os resultados podiam ser vistos por semana, então, como já fazia um mês que tinha feito a pesagem oficial, inclusive na balança da farmácia, fui lá, em jejum me pesar.

Sabe aquele medinho de subir na balança e não ter perdido nada? Ou pior, ganhado peso? Então, como saí da linha esses dias atrás, estava com bastante receio. Mas, pra me deixar felizinha, minha balança mostrou 4 kg a menos, passando de 108 para 104 kg. Já a balança da farmácia, que sempre dá um pouco mais, passou de 114,3 para 111,7 kg. Então posso contar uma média de 2,5 kg no mês. O que está dentro do proposto no programa do Dukan.

Bem, é isso, estou mais animada, aliviada e pronta pra continuar colocando minha saúde em ordem.

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E olha que engraçado, essa imagem veio nomeada assim: “Comemorar sempre aumenta a auto estima”. Então, celebremos nossas conquistas diárias.

\o/

Out of line

16 mar

Pois é pessoal, essa semana pra mim foi de exageros e de sair da linha, de fato. Comi doces, guloseimas, tudo que não pode. Não parei com os exercícios, apesar de não ter feito, religiosamente, todos os dias, mas não abandonei, me esforcei na malhação, só que a alimentação ficou muito a desejar. E como eu já disse anteriormente, não senti diferença nenhuma nas minhas roupas, mesmo tendo cortado frituras, doces e guloseimas, desde o inicio de fevereiro, até a semana passada. Acho que isso me ‘broxou’ um pouco. =(

Agora não sei o que fazer, se começo novamente pelo ataque da Dukan, tipo, mais uma semana só de PP, ou se começo a ser mais rigorosa, só que na fase de cruzeiro, tipo, um dia PP e outro PL e sucessivamente. Alguma sugestão?!

Bem, acho que por ora é isso, só pra compartilhar com vocês o meu fracasso. Até! O.o

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