Tag Archives: esteira

Voltando a andar na linha

16 set

Pois é minha gente, estou caminhando a baby steps, mas, estou me colocando de volta na linha. Sábado voltei aos exercícios, com uma caminhada de leve e uma aulinha de Zumba, domingo fiz uma aula básica de Tae Bo e vi o quanto eu estava enferrujada de novo, nível básico e eu quase não consegui acompanhar tudo. Mas, acho que valeu, fiquei com dores musculares, sabe aquela dorzinha quando a gente fica muito tempo parada e de repente faz exercícios? Então, essa, acho que é sinal de que algo foi feito, né.

baby-steps

Hoje, voltei pra academia, fiz 20 minutos de bicicleta, pensei que não ia conseguir, minhas pernas começaram a doer, mas, fui em frente, depois fiz mais 20 minutos de esteira, caminhando em ritmo mais lento e depois mais acelerado. Ainda consegui fazer umas séries de musculação nos braços, alongamento e o bom é que quase não me senti mal. Sábado tive que chegar dos exercícios e tomar um remédio pra tontura, mas, hoje não precisei, só que me alimentei bem antes de ir malhar, depois que cheguei comi uma tigela de melão e almocei agora há pouco.

ee011a521da178529ccfbd6f34df9a37

A alimentação ainda está desregrada, não voltei (ainda) para a Dukan, mas, voltei a comer salada, bastante salada, que não comia há um tempinho, estou cortando as bobagens, tipo, aquele salgadinho no fim de tarde, sabe? Vamos ver, acho que, como voltei as minhas farras alimentares normalmente, é melhor ir cortando aos poucos, para garantir que não caia novamente em breve. Espero conseguir, como já dissemos aqui algumas vezes, é uma luta diária comigo mesma pra me manter longe dos vícios da comida, dos sabores que estamos acostumados e daquele prazer temporário que as guloseimas nos fornecem.

Especial Saladas

Vou voltar a substituir isso pelo prazer dos exercícios, hoje foi a primeira vez dentro de muito tempo que fui assim na raça mesmo, sem suplemento energético pra ajudar, depois de uma noite mal dormida, sentindo o corpo mais pesado que o normal, a cabeça meio bagunçada e como se não bastasse, ainda passando por uma situação pessoal que me acaba com os nervos, mas, estou me controlando e não pensei que fosse conseguir começar com 40 minutos de exercícios cardio, fiquei feliz, foi dolorido e tive que me esforçar, mas, depois de ver que conseguimos, é bom.

Acho que é isso pessoal, fico feliz em informar que estou de volta aos trilhos, depois de alguns meses de escorregões.

Até! o/

Exercícios, guloseimas e suplementos

10 jun

Olá amigos,

Hoje resolvi fazer um post mais geral, como estava comentando ontem, voltei a abusar das guloseimas, o que não é nada bom, mas infelizmente é um vicio que, pelo que observo, a maioria das pessoas com problemas de peso tem. O negócio, pelo menos pra mim, é o sabor, como não amar aquele gostinho maravilhoso de um sorvete de chocolate com calda, ou de um doritos, uma coxinha de frango, entre outros. Sei que o sabor passa logo, e só restam as calorias que consumimos, mas o problema é o vicio, é difícil abandonar.

balança

Como estou com esse problema na tireoide e só consegui consulta com endócrino no final do mês, desanimei de seguir a dieta, eu não sei exatamente qual é o problema, mas só o fato disso, talvez, estar atrapalhando o meu emagrecimento, sei lá, relaxei mesmo na alimentação até lá, mas, é exatamente por isso que estou me esforçando pra pegar novamente o ritmo da malhação, afinal, os exercícios ajudam, pelo menos, a eliminar líquidos e tiram aquele aspecto de inchaço.

Exercícios – com e sem Oxylin Pro

Vejo que muitas pessoas acessam o blog através de buscas sobre o Oxylin Pro, então, vou atualizar minha experiencia com ele. Bem, como fiquei um mês, praticamente, sem tomar o suplemento e sem malhar, por causa da minha cirurgia, a semana passada retomei a rotina de exercícios e voltei a tomar as capsulas antes de malhar. Nos dois primeiros dias, durante os exercícios foi super bem, consegui malhar uma hora e meia, mas depois que cheguei em casa, fiquei com bastante tontura, dor de estomago. Não vou dizer que foi efeito do Oxylin, ou pelo menos, não efeito isolado do suplemento, já que tenho esse problema de gastrite e tal. Por isso e porque eu estava nesse hiatus forçado, decidi parar um pouco de tomar, pegar o ritmo da academia novamente e voltar com o suplemento depois.

Mesmo sem tomar o Oxylin, não senti muita diferença na hora de malhar, ele dá energia e tal, mas se você teve uma boa noite de sono e se esforça um tiquinho, é possível obter o mesmo resultado. Suei pra caramba, consegui fazer esteira, bicicleta e musculação, mesmo sem o suplemento. Infelizmente, como estou no meu período menstrual e fico com o organismo todo bagunçado nessa fase, acabei indo pra academia com o estomago meio vazio, só tomei um chá e comi uma fatia de pão integral, antes de malhar, então passei um pouco mal, mesmo sem o suplemento.

Enfim, só pra quem tem curiosidade ou está pesquisando pra comprar e começar a tomar o Oxylin Pro, no começo não senti efeito colateral nenhum, foi ótimo e conseguia malhar normalmente, mesmo com sono ou sem nenhuma vontade. A fome não achei que diminui muito, também não notei grandes alterações no sono, mas além de ter mais energia para os exercícios, não senti que ele realmente é um grande aliado do emagrecimento, não tanto quanto a propaganda sugere.

BIGpackOxylinPro90c

Eu passei mal esses dias, mas é mais coisa do meu organismo e meus probleminhas de saúde do que do próprio suplemento. Então, se você procura um suplemento que vai inibir o apetite ou ajudar a queimar gorduras, não senti muito esses efeitos no Oxylin. Mas, se você procura um suplemento que te dê energia para malhar, caso você seja um tiquinho preguiçoso, como eu era no começo, ele ajuda sim.

Quem tiver dúvidas ou quiser compartilhar seus conhecimentos sobre suplementos, exercícios, dietas, tudo é bem vindo por aqui hein.

Acho que por hoje é só, pessoal. Até! o/

Método Dukan: Como está a primeira semana

10 fev

Sei que prometi escrever com frequência  mas essa semana foi corrida, estava para passar aqui todos os dias, mas outras coisas acabaram tomando meu tempo e não consegui. Mas, estou satisfeita porque hoje (domingo 10/02/2013) completo o sétimo dia da primeira fase do método Dukan, a fase de ataque das proteínas puras. Essa fase vai até quarta-feira, pois, como diz no livro, para obesidades maiores essa primeira fase pode ser levada até, no máximo, dez dias, meu caso.

Posso dizer que estou surpresa comigo mesma, nunca imaginei que fosse me adaptar bem há uma alimentação restrita. Apesar das quantidades serem liberadas, a alimentação é restrita, afinal, comer as mesmas coisas todos os dias enjoa um pouco. Senti bastante falta de massa, no começo, aliás, estou sentindo, minha boca saliva só de pensar num pão, uma batata, arroz, mas estou resistindo. Até porque, é possível comer coisas saborosas dentro dos itens permitidos na dieta.

Achei que meu maior problema seria o açúcar, pensei que iria ficar tremendo pela falta de doce e desesperada para comer algo, mas não, fiz um estoque de iogurtes aromatizados, 0% de gordura, que são permitidos à vontade durante essa fase. Além disso descobri a omelete com peito de peru, frango com requeijão light, então isso ajudou também a me manter firme.

Sobre os exercícios, logo que meu pé cicatrizou, fui para a esteira estrear meu novo tênis de corrida (¬¬), qual não foi minha decepção, quando depois de 30 minutos de caminhada, saí de lá com os calcanhares cheios de bolhas. Pensei, “caramba, esses tênis não estão colaborando com meus exercícios”, portanto, tive que parar novamente durante três dias. Os calcanhares ainda estão bem machucados, mas ontem, coloquei um sapato aberto atrás e fui para a academia fazer bicicleta, que não utiliza esse movimento repetitivo de caminhada que machuca os pés (como não pensei nisso antes?!). O calçado é impróprio e ruim para fazer qualquer tipo de exercício, mas possibilitou pelo menos minha atividade física de 20 minutos diários. Com a ajuda do termogênico  que já comentei em outro post, transpirei bastante, realmente dá uma turbinada na malhação.

Não me pesei ainda depois que comecei a fase de ataque, achei melhor pesar no final e saber logo o resultado todo, que eu espero, muito sinceramente, ser bom, pois, estou fazendo tudo tão direitinho, mas tão direitinho que nem eu estou me reconhecendo. Aliás, preciso comentar, não tive nenhuma tontura, nenhuma tremedeira, o fato de você poder beliscar alguma coisa toda hora ou comer em quantidade necessária para se satisfazer é um beneficio. No livro Dr. Dukan diz que a partir do terceiro dia a fome desaparece, e é verdade mesmo. Primeiro que nunca exagerei nas refeições, comia uma quantidade razoável para matar a fome, beber água durante as refeições (ele recomenda) e mastigar bem os alimentos também ajudam bastante. Além disso, nos intervalos das refeições tomava um iogurte, comia um pedaço de queijo branco, peito de peru. Com isso, a necessidade de comer muito desaparece, você come toda hora, mas um pouquinho por vez (nunca pensei que isso fosse funcionar pra mim!).

No terceiro dia não senti fome nenhuma, mas ele também indica comer antes de sentir, então, não esperava pra comer só quando o estomago começasse a doer. Agora, eu como em quantidades pequenas, mas a todo momento belisco alguma coisa. Passei um pouco mal no terceiro dia, pois, como ele libera o consumo de refrigerantes zero, acabei tomando um copo de guaraná, e não sei se já comentei aqui, mas não suporto o gostinho que fica na boca depois de tomar esses refrigerantes, além disso, por algum motivo começo a me sentir esquisita e tremer, não sei porque, mas refrigerantes light/zero têm esse efeito em mim. Percebi que definitivamente devo tomar só água mesmo e os iogurtes. Aliás, o iogurte liquido, agora tomo no café da manhã, faço uma espécie de milkshake com ele, bato no liquidificador com leite desnatado e as duas colheres de farelo de aveia, que são obrigatórias na dieta. O sabor é ótimo, fica mais leve, docinho.

Com essa fase senti também mais sede, é impossível não ficar bebendo água o dia todo e o bom é que estou fazendo mais xixi, isso ajuda a desinchar, também. A unica coisa um pouco chata foi… Vamos dizer… Um pouco de dificuldade no movimento intestinal, prendeu um pouco. Como já tenho essa tendencia, fugi das regras do método e passei a consumir, além das duas colheres de sopa de farelo de aveia diárias, uma tigelinha com 1/4 de mamão papaia e mais duas colheres de farelo de aveia extras. Resolveu. (E esse foi o único ‘deslize’ que cometi, mas foi pelo meu próprio bem).

Também senti que desinchei, minha barriga parece menor, eu estou mais disposta, parece que toda aquela comida de antes só fazia pesar no corpo e não trazia nenhum beneficio, estou me sentindo super bem, animada, pensei que ficaria super irritada, mas não. Enfim, posso concluir que passei por esses sete dias muito melhor e mais facilmente do que eu poderia imaginar, me restam três para saber quais resultados obtive até aqui. Só posso dizer que, se essa dieta conseguir me prender e me fazer segui-la até o final, todo mundo consegue, porque como já disse, nunca tive essa força de vontade de agora e nunca achei um programa alimentar que me segurasse por muito tempo com os alimentos permitidos, sem me desviar ou me fazer cair em tentação e largar tudo, nunca cheguei tão longe, por isso também estou feliz comigo mesma.

Caminho longo

Vamos em frente que o caminho ainda é longo!

Start: 1º dia

21 jan

Hoje comecei definitivamente a fazer alguma coisa, infelizmente por motivos financeiros, tive que adiar o inicio da dieta Dukan, pois, como vocês devem saber as primeiras fases consistem basicamente em comer carnes, como não é um alimento tão barato para se consumir em grandes quantidades, por diversos dias, minhas condições me impediram de iniciar a dieta esse mês. Porém, independente disso, comecei a praticar exercícios, pensei: “Assim, quando começar a dieta, vou estar preparada e mais habituada com atividades físicas”.

Em conversa com uma amiga, formada em educação física, personal trainer e literalmente rata de academia, ela acabou me recomendando um termogênico, suplemento alimentar a base de cafeína, chama-se Oxylin Pro, que dizem que ajuda na perda de peso, quando combinado com exercícios físicos. Achei que não custava experimentar, embora tivesse medo de algum efeito colateral, que normalmente remédios para emagrecer têm. Essa noite não foi muito boa para mim, não dormi direito, acordei angustiada, meio depressiva, triste, mas, tomei um café da manhã reforçado (dizem que não se deve tomar o suplemento com o estomago vazio), esperei uns vinte minutos e fui caminhar na esteira.

Posso dizer que algum efeito o tal suplemento fez, pois, fazia mais de um ano que eu não subia numa esteira, não sabia o que era entrar numa academia e nem fazer caminhada, tudo isso juntando com uma noite mal dormida e nem um pouco de vontade. Mesmo assim, quando comecei a caminhar parece que minhas pernas fizeram o trabalho sem eu ter que me esforçar muito, comecei em ritmo leve, achei que não ia conseguir mais do que quinze minutos, mas, consegui acelerar o passo, perto da meia hora minhas juntas doíam e pensei em parar, fui diminuindo o ritmo novamente e continuei caminhando, aumentei de novo, diminui, mas no final consegui caminhar sessenta e cinco minutos, suei horrores, mas não saí de lá com aquele cansaço horroroso, ofegante, nada disso, até caminharia mais, mas como meu tênis não é dos melhores e acho que também por causa do peso, as plantas dos meus pés começaram a assar, pareciam que estavam queimando, mas fora isso, fiquei bem surpresa de conseguir começar nesse ritmo e caminhar todo esse tempo.

Por enquanto não tive grandes efeitos do suplemento, achei que ficaria ligadona, mas não, apenas não estou com aquele sono terrível de uma noite mal dormida, cheguei da academia e comi um pedaço de melancia, isso, umas 13h30, agora, 15h mesmo sem fome alguma acabei almoçando, estava começando a sentir um pouco de fraqueza e tremedeira, achei melhor não esperar ficar com fome para comer, não queria passar mal. Comi normalmente, sem seguir nenhuma dieta, mas uma quantidade bem menor do que o normal, já que não estava com fome. Estou sentindo também minha boca um pouco seca, mas como estou acostumada a ter uma garrafa de água o dia todo ao meu lado e beber muito durante o dia, isso não está sendo um grande problema.

Esse foi o primeiro dia com o Oxylin Pro, espero continuar com esse ritmo para os exercícios e não sofrer com nenhum efeito colateral. Qualquer novidade informarei. E mesmo correndo o risco de me repetir, procurarei passar por aqui todos os dias, já está sendo muito bom pra mim escrever sobre isso. Então, até mais! o/

%d blogueiros gostam disto: