Tag Archives: Dukan

Shame on me!

25 set

Pois é, mal retomei minha rotina de exercícios e já furei comigo mesma. Estou dormindo horrivelmente mal (já até marquei um neuro pra ver isso) e como essa semana começou minha TPM, fiquei ainda mais preguiçosa do que o normal, não consegui de jeito nenhum sair da cama pra malhar :(. Estou seguindo um treino de 3 vezes por semana, até pegar no ritmo novamente e fazer 5 dias por semana, pra não acabar com a minha rotina dessa semana, vou fazer todo o possível pra ir amanhã, assim não me perco tanto.

A dieta, ainda estou me devendo, estou esperando colocar umas coisas em ordem, sei que isso é uma espécie de desculpa que estou dando pra mim mesma, mas, estou me preparando psicologicamente pra começar tudo de novo, estou pensando em recomeçar a Dukan, fase de ataque, por, pelo menos, três dias. Vamos ver como será.

Então tá fellas, só passei pra dividir minha vergonha com vocês, até a próxima! o/

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Dicas e receitas saudáveis

30 ago

Olá pessoas bonitas, como estão?

Hoje passei pra deixar aqui algumas dicas e receitinhas saudáveis para o café da manhã, lanche da tarde ou para aqueles momentos do dia em que bate aquela fominha. Tudo para os dukanians ou não. Enjoy!

panquecas-com-aveia-e-castanha-do-para-02

Panquecas de farelo de aveia Dukan:

Duas colheres de sopa de farelo de aveia

Duas colheres de sopa de leite desnatado

Um ovo

*opcional: Uma colher de sopa de requeijão light (eu particularmente não coloco o requeijão na massa, fica a mesma coisa, prefiro passar o requeijão nela pronta e comer com peito de peru ou presunto, como se fosse um pãozinho).

Recheios:

Essa massa de panqueca é extremamente versátil, pode ser consumida com recheios tanto doces quanto salgados, darei aqui algumas receitinhas que eu fiz por mim mesma.

Misto quente:

Mussarela light (lembrando que a mussarela light é rica em proteínas, tem poucos carboidratos e o sabor não deixa nada a desejar da mussarela comum, ela é bem sequinha)

Presunto magro

Orégano

Requeijão light

Tomate (fase de cruzeiro)

images

Sanduíche frio:

Requeijão light

Peito de peru

Alface (fase de cruzeiro)

Tomate (fase de cruzeiro)

molho

**Molho para temperar salada:

Suco de limão

Um fio de azeite

Pitada de sal

Orégano

Pimenta do reino

Salsa seca

Temperos à gosto

**Quem prefere um molho cremoso ou outra apresentação pode acrescentar

Iogurte desnatado

Mostarda

Recheios doces:

O melhor e mais saudável é fazer uma combinação de frutas. Quando faço isso costumo misturar frutas picadas com mel, as melhores frutas cruas (para o meu gosto), são:

frutas-vermelhas

Morango

Blueberry

Framboesa

Amora

Agora, quem preferir pode fazer os recheios quentes, que ficam deliciosos.

banana-com-canela

Banana ou maçã com canela:

Corte a (ou as) banana ou maçã, coloque numa panela antiaderente e adicione uma colher de sopa de adoçante para forno e fogão, deixe a fruta dar uma cozinhada e absorver o adoçante, acrescente canela em pó e sirva.

Essas receitas são ótimas para as dukanians, a panqueca de farelo de aveia é alimento chave em qualquer fase da dieta, Mas, pra quem segue outras dietas também é uma ótima pedida, alimento saudável, com pouquíssimas calorias e cheio de fibras.

Frutas são sempre a melhor pedida para aqueles momentos que precisamos de um doce, mas eu, como estou fora da dieta esses dias, acabei comendo essas panquecas com doce de leite, ficam maravilhosas!

Quem não segue Dukan, ou não segue ao pé da letra (como eu, ás vezes…) e mesmo assim quer um lanchinho saudável, pode optar por esses recheios salgados, utilizando o pão integral.

dieta-cha-amarelo

Para acompanhar eu prefiro um chá, que também é liberado na maioria das dietas e à vontade. Me acostumei a tomar chá sem açúcar e quase sem adoçante, meus favoritos são de frutas e flores, mas também gosto dos bons e tradicionais erva doce, chá verde, camomila.

Só pra finalizar, sempre que fizerem suas receitas, não esqueçam que a canela e a pimenta são termogênicos naturais.

Espero que tenham gostado e se tiverem alguma receitinha saudável e quiserem compartilhar, mandem para: eraumavezeumesma@gmail.com

Até a próxima! =)

[IMPORTANTE] Oxylin Pro e seus efeitos

30 jul

Olá pessoal,

Primeiramente, desculpem novamente pelo sumiço, estava esperando minha consulta com o endocrino por causa da alteração na tireoide e também ando afastada da academia há algum tempo, desde que fiz uma pequena cirurgia e depois descobri uma labirintite, que tem me impedido de fazer exercícios. Amanhã finalmente vou fazer o tal exame pra confirmar o diagnóstico do médico, pra ele poder me medicar e assim, que eu possa voltar a minha rotina na academia. Durante esses meses ganhei algum peso, mas não recuperei tudo o que tinha perdido desde que comecei a Dukan.

labirintite

Mas, hoje na minha consulta com o endocrino, soube de algo e achei importante compartilhar com vocês, até porque eu vejo que a maior parte dos visitantes que vem parar aqui, vem procurando por informações sobre o termogênico Oxylin Pro, o qual, quem me acompanha, sabe que fiz uso por algum tempo, até cheguei a elogiar e descrever os efeitos, mas qual não foi minha surpresa ao dizer para a médica, descrevendo os remédios dos quais faço uso, quando citei o Oxylin e ela não teve dúvidas ao me dizer que foi ele que desencadeou esse quadro de labirintite em mim. SIM!

Além disso, ela me aconselhou a não fazer uso de nenhum desses suplementos, que, ao contrário, do que dizem por aí, não tem controle no ministério da saúde e nem da vigilância sanitária e que podem desencadear diversos problemas de saúde, dependendo do organismo e do quadro clínico geral de cada pessoa.

Eu sempre achei uma grande bobagem isso, “há, eles falam pra ganhar dinheiro”, ou, “conheço um monte de gente que usa e nunca sentiu nada”, quebrei a cara, agora estou com um problema de saúde que nunca imaginei que teria, que está prejudicando minha rotina, me impedindo de fazer exercícios, sério mesmo, as crises de tontura são tão fortes, que só consigo sair na rua a base de Dramin e andar no máximo durante dez minutos, depois disso, o chão parece sumir debaixo dos pés, você tem a sensação que vai cair o tempo inteiro, fora as náuseas que você sente, como se ficasse o tempo todo mareada, os zumbidos constantes nos ouvidos, é um problema bem sério e bem chato. Acreditem, o efeito do Oxylin nem é tão milagroso assim pra valer a pena passar pelos colaterais que podem rolar, como esse.

O negócio é procurar emagrecer na raça mesmo, pegar firme na dieta, deixar a preguiça de lado e achar prazer em fazer exercícios, isso, pelo menos, eu consegui, sei que vou sofrer pra voltar à minha rotina na academia depois de todo esse tempo, mas estou sentindo muita falta.

BIGpackOxylinPro90(c)-500x500

Então, pra você amiguinho que entra aqui em busca de dicas sobre o Oxylin Pro, aqui vai, de acordo com minha experiencia atualizadíssima, NÃO COMPENSA, ele não é um emagrecedor, te ajuda a suar na academia, mas é só isso. Combinando uma boa dieta e uma rotina de exercícios você alcança os mesmos resultados*. Depois dessa que aconteceu comigo, mudei ainda minha visão sobre tudo e aconselho MESMO, que antes de fazer uso de qualquer suplemento, inclusive proteína, pra galera da maromba, consultem um médico gente, a saúde tem que vir em primeiro lugar, porque o que estou passando com esse ‘novo problema’, chamado labirintite, na minha vida, não desejo nada parecido pra ninguém.

*Só a nível de curiosidade e talvez uma dica, pra quem ainda não sabe. A canela e a pimenta são termogênicos naturais, acrescentar esses alimentos na sua dieta, pode ter o mesmo efeito (ou ainda maior) do que o Oxylin, sem trazer riscos pra sua saúde. A galera da Dukan tá usando canela em pó, batida com leite, essência de baunilha e adoçante, gelado no calor e quentinho no frio, o efeito é o mesmo, te faz suar durante os exercícios. 😉

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