Arquivo | setembro, 2013

Shame on me!

25 set

Pois é, mal retomei minha rotina de exercícios e já furei comigo mesma. Estou dormindo horrivelmente mal (já até marquei um neuro pra ver isso) e como essa semana começou minha TPM, fiquei ainda mais preguiçosa do que o normal, não consegui de jeito nenhum sair da cama pra malhar :(. Estou seguindo um treino de 3 vezes por semana, até pegar no ritmo novamente e fazer 5 dias por semana, pra não acabar com a minha rotina dessa semana, vou fazer todo o possível pra ir amanhã, assim não me perco tanto.

A dieta, ainda estou me devendo, estou esperando colocar umas coisas em ordem, sei que isso é uma espécie de desculpa que estou dando pra mim mesma, mas, estou me preparando psicologicamente pra começar tudo de novo, estou pensando em recomeçar a Dukan, fase de ataque, por, pelo menos, três dias. Vamos ver como será.

Então tá fellas, só passei pra dividir minha vergonha com vocês, até a próxima! o/

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[Receita] Frango ao molho branco

24 set

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Ás vezes me dá a louca e meto a testar coisas na cozinha. Essa receita é de praxe aqui em casa, não sei se ela existe, se tem um nome, mas, saiu na invenção aqui. Dessa vez, elaborei pra uma versão mais saudável, pois, estou tentando seguir uma certa dieta, mesmo que não seja ao pé da letra. Ela não é Dukan, mas, essa opção light fica deliciosa e menos calórica. Vamos lá!

Ingredientes:

Três filés de frango cortados em cubos ou desfiados

Uma caixinha de creme de leite light

Uma lata de milho em conserva

Requeijão light

Temperos

**Para a versão normal: Creme de leite e requeijão normal e batata palha

Modo de preparo:

Cozinhe o frango com os temperos (eu coloquei sazón zero gordura, orégano e pimenta do reino). Deixe a água secar, nessa etapa, como gosto do frango bem douradinho eu coloco um fio de azeite e deixo ele refogar, mas, quem não quiser, pode pular essa etapa.

Com o fogo já desligado, coloque o milho (sem a água), o creme de leite e duas colheres de sopa de requeijão, misture e coloque numa travessa.

Espalhe mais um pouco de requeijão por cima e leve ao forno pra gratinar (cerca de 30 minutos a 180º)

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Na versão normal colocamos batata palha como acompanhamento.

É ideal para comer com arroz e salada. Na versão light, estou comendo com arroz integral.

Músicas pra malhar!

19 set

Oi galera,

Como vocês sabem, voltei aos meus exercícios recentemente e não consigo sem uma música nos ouvidos, além disso, dependendo da música, acabo acelerando o ritmo ou diminuindo, isso acontece meio inconscientemente, mas, principalmente quando estou pedalando. Eu gosto de muita coisa, não tudo, mas, minha playlist é bem variada e vou deixar aqui algumas das músicas que me fazem acelerar durante os exercícios. Vamos lá!

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Chromeo – Bonafied Lovin’

 

Blondie – One Way or Another

 

Flo Rida – Good Feeling

 

Icona Pop – I Love It

 

Queen – Don’t Stop Me Now

 

Carly Rae Jepsen – Call Me Maybe

 

Lady Gaga – Just Dance

 

AC/DC – Highway to Hell

 

Justin Timberlake – Sexy Back

 

Nicki Minaj – Starships

 

*Olha gente, penei, mas, consegui achar as músicas no soundcloud, tentei evitar os vídeos do youtube pro post não ficar muito longo, mas sério, que site mais louco, só tem cover ou uns remixes super nada a ver, mas, saiu. Enjoy it! 😉

Será que é efeito placebo?

18 set

Pois é, fiquei me perguntando isso hoje. Será que todos esses remédios que tomamos apenas fazem o efeito porque nós acreditamos que isso acontece? Eu sei, cada componente químico ou natural pode ter seus efeitos no nosso organismo, mas, alguns, será que fazem efeito mesmo?

Marcelo da Rocha Fé ou placebo Os efeitos milagrosos das pílulas de Frei Galvão

Bem, vocês viram toda a propaganda negativa que fiz aqui sobre o Oxylin Pro, bem, mesmo com todos os efeitos, ainda posso dizer que o remédio não cumpriu o que prometia, é, tá, vamos por partes. Eu, por exemplo, já tomei remédio pra emagrecer, aqueles manipulados, receitado por médico e tal, por mais que os efeitos colaterais fossem horríveis (tremedeira, taquicardia, boca seca, etc), os tais medicamentos cumpriam o que prometiam, na época eu não fazia dieta, nem exercícios e mesmo assim emagrecia um pouco. Porém, o Oxylin, diz que queima gordura o tempo todo, mesmo fora da academia, tanto que a recomendação é pra que a gente tome mesmo nos dias OFF de exercícios, mas, a verdade, é que isso não acontece, então, minha ‘não recomendação’ do produto, não foi só pelos problemas que tive, afinal, eu tenho lá meus problemas de saúde, mas, o efeito também não é o que promete.

Hoje, consegui retomar minha rotina normal de exercícios, 50 minutos de cardio, entre bicicleta e esteira e séries de musculação, claro que o corpo ainda dói um pouco, afinal, fiquei meses sem fazer nada e voltei essa semana, mas, hoje, estava com um super sono, preguiça e mesmo assim, chegando lá, peguei no ritmo e fui embora, coloquei a meta de 30 minutos de exercícios, no final, consegui fazer a série completa de 50, vitória!

Então, vendo por esse lado, o único efeito que o Oxylin Pro fazia em mim, que era me dar energia pra malhar, mesmo quando eu estava sem a mínima vontade, mostrou-se desnecessário, já que com um copo de chá mate pela manhã (que também contém cafeína) já consegui fazer meus exercícios direitinho, suar a camisa e tudo mais. Talvez, essa energia pra malhar, esteja, simplesmente, na nossa vontade subconsciente, tomando aquele comprimido acabamos acreditando que estamos com mais energia e nos sentimos assim. Hoje, me senti assim com um copo de chá, como, algumas pessoas se sentem mais despertas com uma xícara de café (o que, pra mim, nunca fez efeito algum). Então, pode ser efeito placebo, pensa!

** Há… Hoje fique até com orgulho do meu almoço: arroz integral, carne assada e salada, muita salada!

Acho que estou mesmo conseguindo voltar aos trilhos. 😀

Voltando a andar na linha

16 set

Pois é minha gente, estou caminhando a baby steps, mas, estou me colocando de volta na linha. Sábado voltei aos exercícios, com uma caminhada de leve e uma aulinha de Zumba, domingo fiz uma aula básica de Tae Bo e vi o quanto eu estava enferrujada de novo, nível básico e eu quase não consegui acompanhar tudo. Mas, acho que valeu, fiquei com dores musculares, sabe aquela dorzinha quando a gente fica muito tempo parada e de repente faz exercícios? Então, essa, acho que é sinal de que algo foi feito, né.

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Hoje, voltei pra academia, fiz 20 minutos de bicicleta, pensei que não ia conseguir, minhas pernas começaram a doer, mas, fui em frente, depois fiz mais 20 minutos de esteira, caminhando em ritmo mais lento e depois mais acelerado. Ainda consegui fazer umas séries de musculação nos braços, alongamento e o bom é que quase não me senti mal. Sábado tive que chegar dos exercícios e tomar um remédio pra tontura, mas, hoje não precisei, só que me alimentei bem antes de ir malhar, depois que cheguei comi uma tigela de melão e almocei agora há pouco.

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A alimentação ainda está desregrada, não voltei (ainda) para a Dukan, mas, voltei a comer salada, bastante salada, que não comia há um tempinho, estou cortando as bobagens, tipo, aquele salgadinho no fim de tarde, sabe? Vamos ver, acho que, como voltei as minhas farras alimentares normalmente, é melhor ir cortando aos poucos, para garantir que não caia novamente em breve. Espero conseguir, como já dissemos aqui algumas vezes, é uma luta diária comigo mesma pra me manter longe dos vícios da comida, dos sabores que estamos acostumados e daquele prazer temporário que as guloseimas nos fornecem.

Especial Saladas

Vou voltar a substituir isso pelo prazer dos exercícios, hoje foi a primeira vez dentro de muito tempo que fui assim na raça mesmo, sem suplemento energético pra ajudar, depois de uma noite mal dormida, sentindo o corpo mais pesado que o normal, a cabeça meio bagunçada e como se não bastasse, ainda passando por uma situação pessoal que me acaba com os nervos, mas, estou me controlando e não pensei que fosse conseguir começar com 40 minutos de exercícios cardio, fiquei feliz, foi dolorido e tive que me esforçar, mas, depois de ver que conseguimos, é bom.

Acho que é isso pessoal, fico feliz em informar que estou de volta aos trilhos, depois de alguns meses de escorregões.

Até! o/

E ai eu descobri² a Zumba

14 set

Pois é minha gente, hoje resolvi tomar vergonha nessa minha cara e comecei, ainda que devagar, a me colocar em ordem, me senti meio mal da cabeça, tive que tirar um cochilo à tarde, mas, consegui. Estou me sentindo, realmente, um pouco mais útil hoje.

Primeiro fiz uma caminhada, em ritmo lento, por 15 minutos, só me arrependi de ter ido andar na rua, debaixo do sol e não ter levado óculos escuros, acho que isso acabou colaborando para as tonturas, sei lá, cheguei em casa com a cabeça meio esquisita, pesada.

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Tomei um copão de chá com limão e gelo, maravilhoso, já que hoje fez um baita calorão em São Paulo. Depois, almocei uma salada de alface, tomate e palmito, carne assada e algumas batatas assadas, já que estou comendo horrores de carboidratos, não quis tirar tudo de uma vez, como disse, estou começando devagar.

Mas, antes do almoço acabei descobrindo um exercício legal, pensei em chegar da caminhada e fazer Tae Bo, mas, estava com uma moleza, achei que não conseguiria fazer nada, mas, me esforcei, tentei e lá fui eu. Outro dia, assistindo aqueles canais de vendas pela TV, acabei vendo algo que me chamou atenção, umas vídeo aulas de Zumba, exercícios misturados com dança. Com minha situação monetária e falta de confiança nessas vendas pela TV, claro que não ia comprar, mas, fui caçar essa tal de Zumba no youtube, achei algumas aulas completas, não vi muita coisa, mas, encontrei esse vídeo:

Essa aula tem 25 minutos, como fiquei muito tempo sem fazer qualquer atividade física, tive um pouco de dificuldade pra acompanhar todos os movimentos, ainda mais porque estava sentindo a cabeça ainda mal, mas, fiz no meu ritmo, consegui suar, me cansei e, na verdade, me diverti viu, os movimentos são bem legais e fáceis de executar. Quem tiver interesse em assistir e tentar, super recomendo. Vou tentar novamente e depois, quando tiver recuperado mais ou menos meu folego, vou tentar as aulas de 40, 50 minutos que estão no youtube também. Li que, assim como no Tae Bo, cada hora dos exercícios de Zumba, queima em média, 1.000 calorias, legal né.

[Fica Dica] Artigo!

10 set

Olá pessoal,

Passei pra deixar um artigo muito bacana que encontrei no site da Revista Carta Capital. A autora é Clara Averbuck, que fala, sobre o quão discriminadas são as gordas, sim, as mulheres em especial. O texto, intitulado “Deixem as gordas em paz”, é um pouco longo, mas, ela aborda situações cotidianas que nós, que estamos acima do peso conhecemos bem, os preconceitos que pessoas gordas sofrem, enfim, achei um texto bem sensato. Vejam um trechinho:

“Não tem roupa pra gorda no Brasil. Não tem mercado pra gorda no Brasil. Pessoas gordas sofrem preconceito em entrevista de emprego (li que precisam fazer cerca de quarenta entrevistas a mais do que uma pessoa magra). Não tem gorda na televisão, a não ser quando é no papel d’A Gorda. Pessoas gordas sofrem preconceito no sistema de saúde. Pessoas gordas sofrem preconceito no transporte público. Pessoas gordas não são doentes. Pessoas gordas são apenas gordas”(…)

Veja o artigo completo aqui!

É exatamente isso! Só que lendo alguns comentários, ainda tem aqueles do contra, dizendo que o texto é quase uma apologia a obesidade, bobagem, claro! Assim como escrever um texto sobre como mulheres magras são lindas, não faz dele uma apologia a anorexia, certo?

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Vi até um comentário sobre uma das poucas personagens gordas que consigo pensar que estão agora na TV, na novela das oito “Amor à Vida”, o nome do personagem eu não sei porque não acompanho, mas, as poucas cenas que vi da moça na novela foram simplesmente patéticas, uma gorda no melhor estilo “loser” de ser, que é desesperada pra perder a virgindade e por conta disso se expõe, com frequência, a situações humilhantes e degradantes, que estão longe de serem cômicas. Acho que é bem esse espaço que os gordos tem na mídia há muito tempo (desde sempre?), de gordos.

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Todos os textos que leio sobre o assunto, que geralmente nada mais ‘pedem’ do que respeito a diversidade física de cada um, recebem comentários daqueles preconceituosos velados de sempre. Como eu escrevi aqui uma vez, os gordos são generalizados como pessoas feias, preguiçosas, doentes, mas, como o próprio artigo aborda, não é bem assim, muitos gordos são apenas gordos, mas, são saudáveis, praticam atividades físicas regularmente e não vivem só de cheeseburguer.

A triste conclusão que tiro sempre que vejo pessoas julgando erroneamente textos como esse por ‘ridículos’, é de que o mundo não está preparado para lidar com as diferenças, ou você é magro, branco, cabelo liso e tem algum dinheiro, ou você sofrerá algum tipo de discriminação. E o pior? Por quem não é magro, branco, de cabelo liso ou rico. Isso mesmo! Os primeiros a julgar ou te olhar torto, estão longe de se parecem com deuses do olimpo, tá.

Infelizmente, acabamos optando por emagrecer, claro que com nossa boa auto estima, pensamos na nossa saúde, qualidade de vida e tal, mas, seria hipocrisia dizer que é não bom pensar em não ser julgada como GORDA, antes de qualquer outra coisa, ser julgada só por isso, sem que muitas vezes, nem conheçam outras qualidades ou defeitos que você tenha. É bom pensar que se emagrecer, não vou ver pessoas na rua encarando descaradamente minha barriga, ou ouvindo coisas como: “Você tem o rosto tão bonito, por que não emagrece?”. É um padrão ridículo, cruel, mas, infelizmente, é o que comanda, como vou ser gorda e orgulhosa, se vou passar a vida perdendo vagas de emprego para pessoas mais magras? Como vou bater no peito e dizer: “Posso ser como eu quiser!”, se sei que, mesmo aqueles que se dizem liberais, cabeça aberta, aceitam de tudo, sempre vão preferir alguém de manequim 38 ao invés de 48, 50, hein?!

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Se submeter? Não sempre, mas, até certo ponto, quando lhe convém, né!

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