Archive | março, 2013

Workout!

29 mar

Olá pessoal, como estão?

Eu estou bem, feliz porque meu período desse mês não me transformou numa ‘draga’ completa, como foi no mês passado. Sério. Mês passado eu fiquei extremamente comilona, mas esse foi mais tranquilo, saí um pouquinho da linha, com esse lance de páscoa. Sempre acontece de aparecer um chocolate, uma guloseima fora de lugar, pra atentar, mas não foi nada grave, estou mantendo a linha com carne e salada, frutas e granola.

Por mais incrível que pareça, pelo menos pra mim, que nunca acreditei em malhar sozinha, em casa, está dando super certo minha rotina com as vídeo aulas de Tae Bo. Ainda não tenho coordenação suficiente e nem agilidade, mas consigo fazer todos os exercícios direitinho, dá pra sentir o corpo trabalhando, suar, acho que algumas calorias eu gasto, viu. Estou deixando aqui o vídeo de uma das aulas em nível um pouco mais avançado do que o anterior que linkei. Chama-se fat burn, a gente amanhece com dor nos braços e nas pernas no dia seguinte, mas vale a pena.

 

Tenho praticado quase todos os dias, confesso que desde a semana passada, dei uns furos. A gente começa devagar, mas com duas ou três aulas consegue ir aumentando o ritmo. Além da aula, que é tipo um ‘esquenta’, vou para a academia e ainda faço: 30 minutos de caminhada, um pouco de musculação e já consigo fazer 10 minutos de bicicleta, que antes eu não conseguia mais do que 2 minutos. Prova de que, mesmo que a gente não perceba, nossa resistência física vai melhorando aos poucos. Pra quem não está em condições financeiras (como eu) ou por algum outro motivo não pode se matricular em alguma aula de academia, no youtube tem bastante vídeo aulas com os mais variados exercícios, boa dica pra quem quer usar os recursos que tem.

Então é isso pessoal, vamos manter a linha e não usemos o feriadão pra abandonar nossa dieta e nem nossos exercícios, mas, não se culpem de dar uma escapadinha…rs.

Feliz Páscoa!

Até! =)

Seguindo em frente

27 mar

Boa tarde people,

Ando meio sumida daqui, mas continuo no ritmo, dieta, exercícios. Tenho intensificado a rotina, fazendo pelo menos, meia hora de Tae Bo, 20 ou 30 minutos de esteira, um pouco de musculação e 10 minutos de bicicleta. Essa semana dei uma relaxada, porque chegou aquele período chato do mês, sabem? Então, mas, sem perder totalmente o controle.

Hoje, depois de um mês, tirei as medidas, cintura, quadril, braços e coxas, e constatei que perdi dois e três centímetros em cada parte. Não é muito, mas alguma coisa está adiantando, né! Continuemos em frente, foco e força, vamos conseguir! =)

‘Felizinha’!

20 mar

Hoje fiz minha pesagem e constatei que não é mais como no começo, onde os resultados podiam ser vistos por semana, então, como já fazia um mês que tinha feito a pesagem oficial, inclusive na balança da farmácia, fui lá, em jejum me pesar.

Sabe aquele medinho de subir na balança e não ter perdido nada? Ou pior, ganhado peso? Então, como saí da linha esses dias atrás, estava com bastante receio. Mas, pra me deixar felizinha, minha balança mostrou 4 kg a menos, passando de 108 para 104 kg. Já a balança da farmácia, que sempre dá um pouco mais, passou de 114,3 para 111,7 kg. Então posso contar uma média de 2,5 kg no mês. O que está dentro do proposto no programa do Dukan.

Bem, é isso, estou mais animada, aliviada e pronta pra continuar colocando minha saúde em ordem.

comemorar-sempre-aumenta-a-autoestima

 

E olha que engraçado, essa imagem veio nomeada assim: “Comemorar sempre aumenta a auto estima”. Então, celebremos nossas conquistas diárias.

\o/

Out of line

16 mar

Pois é pessoal, essa semana pra mim foi de exageros e de sair da linha, de fato. Comi doces, guloseimas, tudo que não pode. Não parei com os exercícios, apesar de não ter feito, religiosamente, todos os dias, mas não abandonei, me esforcei na malhação, só que a alimentação ficou muito a desejar. E como eu já disse anteriormente, não senti diferença nenhuma nas minhas roupas, mesmo tendo cortado frituras, doces e guloseimas, desde o inicio de fevereiro, até a semana passada. Acho que isso me ‘broxou’ um pouco. =(

Agora não sei o que fazer, se começo novamente pelo ataque da Dukan, tipo, mais uma semana só de PP, ou se começo a ser mais rigorosa, só que na fase de cruzeiro, tipo, um dia PP e outro PL e sucessivamente. Alguma sugestão?!

Bem, acho que por ora é isso, só pra compartilhar com vocês o meu fracasso. Até! O.o

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Tae Bo básico

13 mar

Galera, só pra fazer um adendo ao post anterior que escrevi sobre Tae Bo. Pra quem se interessou e/ou interessar, encontrei essa aula básica, tipo o inicio de tudo. Essa sim eu consegui acompanhar direitinho, os  exercícios são bem mais fáceis. Então, aí vai.

Level 1

E aí eu descobri o TAE BO!

12 mar

Olá gente linda, como estão?

Eu estou bem, apesar de ter passado um final de semana de exageros exageradíssimos. Sim, no sábado minha tentação me pegou e comi um Mc’ Donalds, estou procurando não me sentir culpada com isso. E devo confessar também que o resto do final de semana (tipo, desde quinta-feira) tenho cometido alguns ‘exageros saudáveis’, que não é nada do tipo guloseima gordurosa/bomba calórica (tipo o deslize de sábado), mas também não está dentro do permitido na fase de Cruzeiro da Dukan, a qual eu honestamente me perdi um pouco, já que no dia das PL, tenho consumido arroz, pão e torradas integrais, além de granola, ou seja, saudável, mas não necessariamente permitido. Mas ok, não extrapolo, então fico bem com isso e tento ser mais rigorosa nos dias das PP. O importante é que os grandes vilões de qualquer alimentação eu tirei 100% (com exceção do sábado, again…rs), o açúcar, os carboidratos ruins e as frituras.

Além disso, não tenho falhado com minhas atividades físicas, mas estava querendo algo com maior gasto do que as caminhadas e os equipamentos de musculação aos quais tenho acesso no momento. Tentei correr, mas me dei conta de que meu fôlego não me permite mais do que picos de corrida leve, no máximo 1 minuto por vez. Mas, geralmente caminho 50 minutos, no final consigo 4,5 km. Não é muito, mas desde que comecei eu consegui evoluir, caminhar mais rápido, aumentar a distância e tal, minha ideia é, conforme se mantem a pratica de caminhar, também consigo aumentar os picos de corrida, até conseguir só correr, eu espero.

Mas, há algum tempo estou com essa ideia na cabeça, procurar na internet vídeo aulas de alguma coisa, já que por aqui achamos de tudo, que tenha gasto calórico alto, e pra poder variar a caminhada, pois, já ouvi dizer que muito tempo fazendo o mesmo exercício, de novo e de novo, acaba perdendo o efeito. Finalmente encontrei diversas aulas na integra no youtube, tem de tudo que vocês podem imaginar, yoga, pilates, dança.

Eu nunca acreditei em malhar sozinha em casa, mas hoje acordei com uma preguiça monstra de ir pra academia, aí, no final da tarde, resolvi testar uma dessas vídeo aulas que tinha salvo em meus favoritos. Foi então que descobri o Tae Bo, que são exercícios que mexem o corpo todo e incluem alguns movimentos de Boxe. Claro que pra essa primeira vez, não consegui fazer todos os exercícios e tampouco na velocidade que eles fazem no vídeo, fiz no meu ritmo, mas posso dizer que, com 15 minutos de aula eu já estava suando o equivalente a 30 minutos de caminhada, as minhas coxas ficaram doloridas, aquela dorzinha de exercício, sabe? Que é até gostosa às vezes, porque a gente sente que fez efeito? Então.

Bem, não pretendo abandonar a academia, mas achei o Tae Bo uma boa opção para gastar calorias, vou continuar tentando pegar o ritmo do vídeo e evoluir, porque aparentemente o exercício dá resultados. Estou dividindo com vocês logo abaixo o vídeo da aula que fiz hoje, mas lá no youtube, em vídeos relacionados é possível encontrar outras aulas da mesma série, pra não ficar cansativo. Então, pra quem quiser tentar, fica a dica. Me contem depois o que acharam e deixem suas dicas também de exercícios bons para perda de peso, ok.

Obrigada pela visita, amigos. Até mais! o/

Tudo nosso!

8 mar

Olá amigos, antes de mais nada, desculpem-me pelo sumiço dos últimos dias, fiquei sem acesso à internet, estava aqui desesperada…rs.

As coisas por aqui voltaram aos eixos, desde o meu ultimo post, não estou mais tão deprimida, apesar de ficar um pouco triste e ansiosa quando não vejo os resultados tão rápidos de todas as mudanças e sacrifícios que estou fazendo. Mas, estou seguindo em frente, lutando contra meus próprios demônios e mantendo a linha e a disciplina.

Só que hoje não estou aqui pra lamentar e sim pra parabenizar a todas nós mulheres, por esse dia que nos deram, mas pra dizer que todo dia é nosso, temos determinação, aguentamos o que vier e sejamos sinceras? Comandamos o mundo! hahahahahaha

Tudo nosso mulherada linda!!!

parabens_mulheres

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